噁心、嘔吐
懷孕初期因為荷爾蒙代謝改變，嚴重或持續的嘔吐會造成營養不良。
處理方法：
■ 醒來先吃點吐司麵包或蘇打餅，休息半小時再起床。
■ 少量多餐，避免空腹，食物以較乾為宜，最好每二小時吃點食物。
■ 注意液體食物的補充，尤其是在小便顏色加深或便秘時，液體食物最好於兩餐間給予。
■ 避免刺激性味道，如油煙、魚腥味。
■ 孕吐後漱漱口去除噁心味。

胃灼熱感
胃酸過多或子宮長大，胃液回流刺激食道所引起。
處理方法：
■ 少量多餐、少吃不易消化或易發酵的食物。
■ 飯後勿立刻躺下，若躺臥時頭部抬高。

便秘
增大的子宮壓迫直腸，懷孕時荷爾蒙使腸蠕動減低及水份、蔬菜攝取量不足。
處理方法：
■ 適量的運動，養成定時大便的習慣。
■ 選擇纖維多的食物，如蔬菜、水果，增加水分攝取。

陰道分泌物增加
子宮頸變肥厚、腺體分泌旺盛，分泌物增多為白色或淡黃色。
處理方法：
■ 每日淋浴，經常保持外陰部的清潔。
■ 宜穿透氣棉質內褲，濕即更換、少用棉墊。
■ 分泌物量多有臭味、外陰癢、痛，應至婦產科就診。

腰酸背痛
常因姿勢不良或腹部膨大，以致於腰部負擔增加，引起疲勞、腰酸、背痛
處理方法：
■ 維持良好的姿勢，而且不宜久坐或久站。
■ 穿低跟或平底的鞋子。
■ 適當的休息。
■ 在醫護人員指導下做產前運動。

靜脈曲張
增大的子宮壓迫腹股溝靜脈，血液回流受阻，內分泌改變，使靜脈管壁張力減少，均可導致靜脈曲張。
處理方法：
■ 不要穿緊身衣褲。
■ 避免久站、久坐或長久步行。
■ 抬高腿部休息。
■ 穿彈性襪或使用彈性繃帶，請教醫護人員使用方法。

頭暈
飽餐後、空氣不佳、強烈陽光照射、過度疲勞、貧血、血糖太低都會引起。
處理方法：
■ 避免長時間站立、坐姿，適當休息。
■ 避免強烈陽光照射。
■ 改變姿勢時要慢慢來。

痙攣 ( 抽筋 )
懷孕中、後期發生腿部痙攣，尤其在夜間。因為體內鈣與磷比例不平衡，及腿部肌肉負擔增加、血液循環較慢引起。
處理方法：
■ 保持下肢溫暖。
■ 不要過度疲勞。
■ 攝食含鈣較多食物，如牛奶、排骨、小魚干；增加維生素的攝取量。
■ 抽筋時下床，腳跟著地或平躺時，腳跟抵住牆壁。
■ 在醫護人員指導下做產前運動。

下肢水腫
孕婦常於懷孕最後六週有足背浮腫現象，常因血液較稀及子宮壓迫下肢，循環不良而發生。
處理方法：
■ 避免久站或久坐。
■ 多休息並抬高腿部。

衛教部製 Alice